Hur påverkar sömnbrist skoldagen för våra barn och unga?

Vi vet att sömnbrist ger en bristande kognitiv förmåga. Det innebär till exempel att minnet, koncentrationen och uppmärksamheten försämras. Så länge det handlar om att göra saker som inte kräver något speciellt av oss går det oftast bra. Men för att vi ska kunna lära oss något ordentligt behöver vi fokusera. Och det är något som många har svårt för, i alla fall under en längre stund än några minuter. Och ett lektionspass är långt. Minst 40 minuter.

Föräldratips:
-Hjärnan är som en dator. När du stängt av den så kommer fläkten att surra en stund innan den blir tyst. Stäng av en timme innan läggdags så hjärnan hinner koppla av.
-Lär er att ta små korta pauser då ni stänger av allt. Det behöver vi alla.
-Gör avslappningsövningar. Du kommer att märka en stor skillnad efter redan två veckor.

Se till att vara utvilad efter gårdagen, då blir det lättare i skolan.

Skapa en trevlig plugghörna där hemma.

Läroplanen

Ladda ner läroplanen för alla ämnen>>

Centralt innehåll

Undervisningen ska behandla följande centrala innehåll.

Språk och kommunikation

Samtala, lyssna, ställa frågor och framföra egna tankar, åsikter och argument om olika områden som är bekanta för eleverna, till exempel etiska frågor och vardagliga händelser.
Samtala om innehåll och budskap i olika typer av texter.
Berättande texter, sakprosatexter och texter som kombinerar ord, bild och ljud.
Bokstäver och andra symboler för att förmedla budskap.
Rim, ramsor och andra ordlekar.
Digitala verktyg och medier för kommunikation.
Säker och ansvarsfull kommunikation, även i digitala sammanhang.
Ord och begrepp som uttrycker behov, känslor, kunskaper och åsikter. Hur ord och yttranden kan uppfattas av och påverka en själv och andra.

Skapande och estetiska uttrycksformer

Skapande genom lek, bild, musik, dans, drama och andra estetiska uttrycksformer.
Olika material, redskap och tekniker för att skapa och uttrycka sig.
Tolka och samtala om innehåll och budskap i olika estetiska uttryck.
Digitala verktyg för framställning av olika estetiska uttryck.

Matematiska resonemang och uttrycksformer

Enkla matematiska resonemang för att undersöka och reflektera över problemställningar samt olika sätt att lösa problem.
Naturliga tal och deras egenskaper och hur de kan användas för att ange antal och ordning. Del av helhet och del av antal.
Matematiska begrepp och olika uttrycksformer för att utforska och beskriva rum, läge, form, riktning, mönster, tid och förändring.

Natur, teknik och samhälle

Olika sätt att utforska företeelser och samband i natur, teknik och samhälle, till exempel genom observationer, mätningar och samtal om iakttagelser. Hur elevnära företeelser och samband kan beskrivas, till exempel med ord och bilder eller enkla tabeller och diagram.
Normer och regler i elevernas vardag, till exempel i lekar och spel, och varför regler kan behövas.
Demokratiska värderingar och principer, i sammanhang som är bekanta för eleverna. Hur gemensamma beslut kan fattas och hur konflikter kan hanteras på ett konstruktivt sätt.
Barnets rättigheter i enlighet med konventionen om barnets rättigheter (barnkonventionen).
Livsfrågor med betydelse för eleven, till exempel kamratskap, rättvisa och könsroller.
Naturen och människors levnadsvillkor på hemorten och andra platser under olika tider, utifrån elevernas erfarenheter och intressen.
Sortering och gruppering av växter och djur samt namn på några vanligt förekommande arter.
Kemiska och fysikaliska fenomen som är bekanta för eleverna, till exempel övergång från is till vatten, friktion och synliga astronomiska fenomen.
Några vanliga tekniska lösningar i elevernas vardag, hur de är uppbyggda, fungerar och skulle kunna förbättras.
Byggande och konstruktion med hjälp av olika material, redskap och tekniker.
Hur människors olika val i vardagen kan bidra till en hållbar utveckling.

Lekar, fysiska aktiviteter och utevistelse

Initiera, organisera och delta i lekar av olika slag.
Fysiska aktiviteter inomhus och utomhus under olika årstider och i olika väder.
Säkerhet och hänsyn till miljö och andra människor vid vistelse i olika naturmiljöer.
Kost, sömn och fysisk aktivitet och hur de påverkar hälsa och välbefinnande.

Bedömning och betyg

Betyget uttrycker i vad mån den enskilda eleven har uppnått de nationella kunskapskrav som finns för respektive ämne. Som stöd för betygssättningen finns ämnesspecifika kunskapskrav för olika betygssteg.

Mål

Skolans mål är att varje elev

utvecklar ett allt större ansvar för sina studier, och
utvecklar förmågan att själv bedöma sina resultat och ställa egen och andras bedömning i relation till de egna arbetsprestationerna och förutsättningarna.

Riktlinjer

Läraren ska

genom utvecklingssamtal och den individuella utvecklingsplanen främja elevernas kunskapsmässiga och sociala utveckling,
utifrån kursplanernas krav allsidigt utvärdera varje elevs kunskapsutveckling, muntligt och skriftligt redovisa detta för eleven och hemmen samt informera rektorn,
med utgångspunkt i föräldrarnas önskemål fortlöpande informera elever och hem om studieresultat och utvecklingsbehov, och
vid betygssättningen utnyttja all tillgänglig information om elevens kunskaper i förhållande till de nationella kunskapskraven och göra en allsidig bedömning av dessa kunskaper.